3 km

W sumie Bytom ale od Zabrza dzieli nas ze 3 km

[...] (niektóre): sprawdzian z jez. ang., rozmowa z psychologiem, a potem test fizyczny, wykonanie min. 50 pompek w 60 sek. min. 80 skrętoskłonów w 2 min. wejscie bez pomocy nog na 5 m. line w maks. 8 sek. bieg w stroju sportowym na 3 km w maks 12 min. min 18 podciagniec na drazku bez limitu czasowego przeplyniecie 50 m w mundurze i butach

U mnie na obozach to jak trenujemy kondyche to biegniemy np 3 km troche przerwy i dalej mozesz np biegac sprintem 100m minuta przerwy i dalej 100 i tak 7 razy bynajmneij ja tak mam ale my to walimy na poziomie 3 ligi starej 4 wiec chyba nie dasz rady tak

1. Jeśli lubisz to biegaj codziennie. Wtedy poprawi Ci się kondycja. 2. Pisałeś, że chcesz wzmocnić kondycję wiec biegaj "większą odległość wolniejszym tempem" 3. W wojsku na ocenę 5 musisz przebiec 3 km. w czasie krótszym niż 12 min. 50 sec.

[...] zaczyna się przy wyższej intensywności kiedy trzeba niestety panować nad oddechem lub ryzykować przeziębienie Osobiście doświadczyłem w armii sytuacji gdy po jednym styczniowym biegu na 3 km izba chorych pękała w szwach (1/3 przeziębienia, 1/3 odmrożenia, 1/3 zwichnięcia) No ale jakieś straty w ludziach i sprzęcie zawsze przeciez muszą być ...

niwix : raczej te twoje wyniki nie są zadowaljące, ale jak na rekreację to dobrze, ja swego czasu po odbiciu od śćiany przepływałęm 75 m i robiłem dystans 3 km w 45 min.

No dobra, jeszcze raz dzięki. Coś spróbuję z tym zrobić. Może postawienie celu jakoś pomoże, a jak nie to będę dalej sobie chodzić na basen i pływać tak, żeby mi to przyjemność sprawiało, bo przecież to jest najważniejsze. Nie muszę zaraz rekordów pobijać, ani po 2 czy 3 km. pływać. Pozdrowionka dla wszystkich!!

Ja pływam regularnie przynajmniej 5 razy w tygodniu. Od nowego roku chce plywac tak po 2-3 km dziennie i mysle ze dam rade =]

[...] kiełbasa bez chleba i tych pierdoł. Obiad kurczak z brokułami. Kolacja jajka. I 3-4 litry wody przez cały dzień. 0 słodkiego. Wieczorem albo atlas, rower 15km, bieganie 3 km. Ale pracuję też fizycznie na wakacje. A teraz dojdzie KravMaga i Futbol amerykański. Zawsze byłem najedzony. Na początku 5 posiłków ale później coraz mniejszy głód i do [...]

[...] ćwiczę tak :) bieg 3km na siłownie :) przysiady z obciążeniem 4 x 16, 14, 12,12 powt. wypady 4 x 32, 28, 24, 24 powt. łydki ok. 30 powtórzeń .. z powrotem bieg 3 km z siłowni :) lepiej robić spinki łydek stojąc czy siedząc ? bo ja robie siedząc na brzegu ławki i sztagna mam na końcówke kolan ;p tak mi trener kiedyś polecił jak [...]

witam jestem zainteresowany prosze podac cene jaka interesuje mieszkam 3 km od łodzi prosze o kontakt 8493314

[...] jak ćwiczyłem z kumplami to zawsze mi żelastwa na nogi naładowali i czułem ale teraz niestety nie ma mi kto doładować. Łydek nie ćwiczę dlatego, że dużo chodzę(dziennie 2-3 km na uczelnię) i w piłę gram więc myślę że starczy. O tym splicie to tylko tak na daleką przyszłość za dobrych kilka miesięcy albo nawet kilkanaście. Wszystko wyjdzie z [...]

[...] i Izerskie. Co prawda mam problem z kolanami i dlatego od kilku już lat nie chodzę po górach, ale myślę, że na rowerze nie byłoby z nimi tak źle. Póki co na liczniku 3724,3 km. Co do asfaltu to ja w tygodniu jeżdżę komunikacyjnie do pracy, na treningi karate i jak mam chwilę dodatkowo to gdzieś w las skoczę. Natomiast w weekendy staram się [...]

[...] czy ścięgna zaczeły boleć, a jeśli chodzi o kregosłup to boli podczas treningów biegowych zwłaszcza pod koniec się nasila.Dodam że te biegi nie są intensywne dystans ok 3 km według plany 10 tygodniowego więc chciałbym co tydzień zwiększać intensywność biegów . Pomóżcie coś bo naprawdę trenuje solidnie jem według diety efekty są bdb i nie [...]

[...] tez mam wysoko białkową, ale wiem ze da sie ułozyc tak diete, by spalac zbedny tłuszcz i nie spalac przy tym miesni a wrecz je budowac i rzezbic ja chce spalic zbedny tłuszcz na brzuchu bokach, nie wiem czy np. sens ma gdy robie po kazdym treningu silowym 5x25 brzuch do tego 2x w tyg interwaly i 2 -3 dni po 3 km , dieta plus suple i musi isc ;/

Hala ta miesci sie w Darlowie (a wlasciwie Darlówku) to 3 km za Darlowem. Mogles w profilu zobaczyc gdzie mieszkam. Jest duza i elegnacka :) to wojskowy obiekt, a ze wzgledu na to ze moj ojciec jest zolnierzem to mam do niej nieograniczony dostep... Myslalem raczej o jakims szerszym spotkaniu, napewno wielu znajdzie tutaj cos dla siebie, bo [...]

[...] 34' II seria prosta i wiraż pod wiatr 35' 35' 35' III seria z wiatrem prosta i wiraż 32' 33' 34' IV seria pod wiatr wiraż z wiatrem prosta 34' 36' 36' Rozbieganie do domu 3 km bo drogi zasypane i nie ma jak jechać samochodem Uwagi. Ciężki trening, ślisko śnieg napier... noga ucieka i wogole lipa, po całym treningu jestem zadowolony tylko z [...]

dzieki chlopaki za zainteresowanie:) nie wiem ile mam na 3 km ale w lpcu mam z tego egzamin i musze popracowac a czas zeby dostac maxa punktuw 13min:)dawno nie biegalem ale pare lat temu bylem zlotym medalistą powiatu w przelajach, teraz tylko biegam rekreacyjnie:) w sumie mój trening to sobota i niedziela: biegi dlugodystansowe a w tygodniu 2 dni [...]

[...] :) co prawda mniej kilo mniej trzeba dzwigać, ale nie ma co na siłe zrzucać kilogramów :) a ogólnie jak chcesz poprawic sylwetkę, spalić troche tłuszczu... to bieganie do 3 km za duzo nie da :) tłuszcz, jako materiał zapasowy zaczyna sie spalać dopiero po ok40 minutach wysiłku. wiec jak już to polecałbym biegać troche dłużej... bo 3km to [...]

[...] byście zmienili. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Na początek 10 min. boksu z samym sobą. Następnie 30 min. jazdy na rowerze podczas której spale 194 kcal oraz zrobie dystans 12.3 km. Potem ten trening: http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html tylko na razie z powodu braku drążka zamiast podciągania na robie wiosłowanie sztangą . Po [...]